お悩み相談室
(ぎっくり腰）

痛みを少しでも抑え一日でも早く日常を取り戻すためには「PEACE＆LOVE」という処置方法があります。

　P：Protection（保護）ケガ直後から数日間は患部を保護し、さらな　　る損傷を防ぐことが大切です。

　E：Elevation (挙上)　ケガをしている部分を心臓よりも高くすること　で、腫れを抑えるます。　

　A：Avoid anti-inflammatories (抗炎症剤を避ける)　抗炎症剤は、　炎症を抑える効果がありますが、ケガをしている部分の修復を遅らせる可能性もあります。

　C：Compression (圧迫)　適切な圧迫を行い、腫れを抑えます。

　E：Education(教育)　患者さまご自身に、ケガの状態や治療法を理解していただくことが大切です。

　L：Load(負荷)　動かせる範囲で適切な負荷をかけることにより、修復を早めます。

　O：Optimism(楽観)　ポジティブな気持ちで治療に取り組むことで回復を早めることができます。

　V：Vascularisation(血流促進)　軽い運動やマッサージなどにより血流を促進させることで修復を早めます。

　E：Exercise(運動療法)　段階的に運動療法を行うことで筋力や柔軟性を回復させ再発を予防できます。

※ご自宅でぎっくり腰になってしまった時には、まず落ち着いて近くの壁に背中を付け、身体を預けてください。ゆっくりと呼吸をし、しばらくすると歩けるようになります。その後、安静にするためにベットで休んでください。横になる時には、痛みがある方を上にして横向きがオススメです。トイレに起きる際は、横向きのまま腕で体を支え、上体を起こし足を下げ、ゆっくり立ち上がってください。